Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Super Cepat

Ketahui makanan penurun kolesterol tinggi super cepat! Karena menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan langkah konsumsi nutrisi yang tepat. 

Makanan penurun kolesterol tinggi super cepat | Apakah anda penderita kolesterol yang selama ini pola makan yang anda terapkan dapat memicu kolesterol tinggi?, Jika benar, kini sudah saatnya mengubah apa yang anda makan untuk menekan kadar kolesterol. Untuk itu, dalam kesempatan kali ini kami dari pihak Alfian Herbal (Agen Resmi Pusat Penjual Obat Herbal Online di Tasikmalaya) akan berbagi informasi penting seputar makanan penurun kolesterol tinggi super cepat. Penasaran bukan? Simak sampai tuntas ulasan berikut!

Lalu Apa yang di Maksud dengan Kolesterol?

Kolesterol adalah lemak yang dapat ditemukan di dalam darah, yang dibutuhkan sel tubuh. Selain diproduksi tubuh secara alami, kolesterol didapat dari makanan. Kolesterol terbagi dalam dua jenis, yaitu LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein). LDL sering disebut kolesterol jahat, sementara HDL adalah kolesterol baik. Jika LDL dapat meningkatkan risiko sakit jantung, serangan jantung dan stroke, maka HDL mampu menekan risiko penyakit tersebut.

Nah, apabila anda merasakan beberapa gejala kolesterol tinggi tanpa adanya kesadaran sebelumnya, alangkah baiknya Anda segera melakukan tes darah agar keluar hasil apakah kolesterol Anda benar-benar naik atau tidak. Jika memang kolesterol anda meningkat, segera lakukan pengobatan agar kadarnya kembali stabil. Salah satu cara menurunkan kolesterol yang dapat anda tempuh adalah dengan konsumsi makanan penurun kolesterol.

Berikut Beberapa Anjuran Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Super Cepat

Untuk mengendalikan tingkat kolesterol, beberapa makanan yang disarankan mengandung serat tinggi dan lemak tidak jenuh bisa diprioritaskan, seperti :

  • Biji-bijian gandum dan berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh.
  • Menggunakan minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, bunga matahari, dan minyak zaitun.
  • Kacang-kacangan seperti kacang merah, walnut dan almon.
  • Mengonsumsi kedelai dan produk olahan dari kedelai, seperti tempe, tahu dan susu kedelai, dapat menurunkan kadar kolesterol.
  • Makanan yang sudah ditambahkan dengan sterol dan stanol. Susunan molekul kedua zat tersebut hampir serupa dengan kolesterol, sehingga dapat terkumpul bersama dalam saluran pencernaan. Keduanya akan mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah, sehingga keluar bersama sisa makanan. Sekitar 2 gram tanaman sterol atau stanol per hari dapat menekan kolesterol LDL sekitar 10 persen.
  • Ikan Omega 3. Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon akan menurunkan kolesterol jahat. Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena serangan jantung.
  • Sumber Omega-3 lain adalah minyak canola.
  • Ikan Salmon. Ikan Salmon akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, juga mengandung EPA dan DHA yang baik bagi kesehatan Jantung. Agar kolesterol tidak meningkat hindari memasak dengan minyak, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi penggunaan minyak. Ikan Salmon memiliki omega-3 untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ikan Salmon bisa dikonsumsi dalam bentuk masakan sekitar 2 porsi dalam seminggu.

Buah Penurun Kolesterol Tinggi

Selain jenis makanan, buah-buahan yang memiliki khasiat menurunkan kolesterol  tinggi dalam tubuh ini juga sangat penting untuk dikonsumsi seperti :

  1. Jeruk Nipis. Jeruk mengandung zat flavonoid, yang merupakan senyawa yang mampu menghambat produksi LDL. Flavonoid terdapat juga di teh, brokoli, tomat, bawang berlapis serta buah delima.
  2. Jambu Biji/jambu merah. Jambu biji kaya akan likopen yang berperanan dalam mengendalikan produksi kolesterol. Buah-buahan lain yang berfungsi sama adalah semangka merah, tomat merah, dan jambu biji merah.
  3. Delima. Delima mengandung zat untuk menurunkan kolesterol darah, dan menghilangkan plak dalam aliran darah. Buah delima meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak dalam pembuluh darah.
  4. Mangga. Mangga banyak memiliki Vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi yang membuat terjadinya plak (penimbunan) kolesterol dalam tubuh.
  5. Buah Blueberry. Jenis buah-bahan yang masuk dalam kategori berry mengandung pterostilbene yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh.
  6. Buah Zaitun. Kandungan zat anti oksidan (zat hydroxytyrosol) dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah namun tidak mengurangi tingkat kolesterol baik dalam tubuh (HDL). Buah ini akan berefek positif terhadap kesehatan jantung karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang akan menaikkan kadar kolesterol baik. Kita bisa mengonsumsi setidaknya campuran 2 (dua) sendok minyak zaitun dan buah zaitun yang dicampurkan pada salad untuk menaikkan kolesterol baik dalam tubuh.
  7. Buah Anggur. Anggur ini memiliki senyawa flavonoid yang berguna untuk penurunan kolestrol, mencegah penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas. Buah ini mengandung banyak serat dan memiliki zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.

Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai makanan penurun kolesterol tinggi super cepat. Nah, sebelum mengonsumsi obat dokter, cobalah dengan mengubah pola makan dan tetap disiplin dalam menjaganya bahkan setelah tingkat kolesterol kembali turun. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur, membatasi konsumsi minuman keras dan hindari kebiasaan merokok. Semua tentang menjaga pola hidup sehat ini akan menghindarkan anda dari serangan jantung, stroke dan berbagai jenis kanker.

Terimakasih atas kunjungan dan perhatiannya,, untuk anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan, jangan lupa untuk terus mengunjungi situs http://pengobatankolesterol.info/ untuk mengetahui artikel kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya. Alamat web tersebut sekedar memberitakan seputar produk herbal yang berkualitas dan berbagai macam kutipan kesehatan, jadi simpan baik-baik link tersebut jika suatu saat anda membutuhkan baik untuk pembelian produk herbal atau bahkan hanya sekedar mencari tahu tentang berita-berita kesehatan yang telah kami kutip. Salam sehat!!!

Alamat Kantor Pusat Kami

Jl Noenoeng Tisna Saputra Kp Sindanggalih Gg Pos Giro Rt 01 Rw 12 Kec. Tawang Kota Tasikmalaya 46115

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Super Cepat