Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Terdapat 2 jenis kolesterol dalam tubuh diantaranya yaitu HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat). Dengan memiliki kadar kolesterol HDL yang tinggi dianggap sangat sehat, sedangkan bila kolesterol LDL tinggi, maka berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Artikel terkait: Pengobatan kolesterol tinggi

Hal ini dikarenakan kolesterol LDL cenderung menggumpal dan mengeraskan arteri. Kolesterol HDL mengeluarkan kolesterol LDL dari arteri ke liver untuk di buang. Kolesterol HDL juga dikenal dapat melindungi Anda terhadap segala jenis kerusakan pada pembuluh darah.

Dengan kata lain, Anda perlu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menjaga kada kolesterol HDL. Makanan tertentu diketahui menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh, sehingga perlu dimasukkan ke menu diet harian. Dan berikut ini menu makanan sehat untuk menurunkan kolesterol jahat.

Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Alpukat
Sebuah penelitian menemukan, orang yang makan alpukat memiliki 14 mg pengurangan / dL kadar kolesterol LDL dibandingkan mereka yang tidak makan alpukat. Jadi, ada alasan lain untuk menikmati buah hijau yang lezat ini.

Oatmeal
Orang-orang yang mengonsumsi oatmeal mengalami penurunan 5 persen kadar kolesterol total. Selain itu, mereka juga mengalami pengurangan 10 persen kadar kolesterol LDL.

Almond
Mengonsumsi 10 gram almond sebelum sarapan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.

Kacang
Kacang penuh dengan serat larut dan membantu mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Bonusnya, kadar kolesterol LDL Anda juga akan turun secara alami.

Kedelai
Mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol LDL hampir 5-6 persen.

Lemak ikan
Makan 2-3 ikan dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL secara efektif. Seperti diketahui, ikan mengandung kolesterol HDL yang meningkatkan lemak tak jenuh.

Artikel terkait: Kenali 3 Jenis Penyakit Ini Melalui Kesehatan Mata

Nah, itulah beberapa menu makanan sehat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Setelah mengetahui beberapa menu makanan sehat, beralihlah dan cobalah untuk mengubah gaya hidup serta pola makan sehari-hari Anda. Selamat mencoba dan semoga selalu diberikan kesehatan. Aamiin

| Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat